Zalety foteli ergonomicznych (i ich ograniczenia)

„Żałuję, że słuchałem ludzi twierdzących, że ergonomiczne fotele są lepsze niż fotele za 400 zł." To prawdziwa opinia, którą znajdziesz w internecie i warto na nią uczciwie odpowiedzieć. Dobry fotel biurowy ergonomiczny jest zazwyczaj lepszy od zwykłego taniego krzesła (choć wiele zależy od konkretnego modelu i tego, jak go ustawisz). Obalmy więc ten mit.

W pigułce

• Dobry fotel ergonomiczny pomaga wspierać postawę, plecy i szyję podczas wielogodzinnego siedzenia.
• Sam fotel nie rozwiąże każdego problemu. Długie siedzenie nadal obciąża kręgosłup, więc lepiej regularnie wstawać i się ruszać.
• Ważne, żeby fotel dobrze pasował i był prawidłowo wyregulowany. Ten sam fotel może być bardzo pomocny albo zupełnie bezużyteczny, w zależności od tego, jak dopasujesz go do swojego ciała.

Dlaczego fotel ergonomiczny ma znaczenie?

Wiele osób spędza więcej czasu siedząc niż śpiąc. Tak, większość z nas siedzi znacznie dłużej niż nasze ciała by chciały, a więc ból, sztywność i popołudniowe zmęczenie stają się normą. Nie jesteśmy w stanie zmienić godzin spędzanych przy biurku, ale możemy sprawić, żeby były znacznie łagodniejsze dla ciała i właśnie tu myślimy o ergonomicznym fotelu jako codziennym wsparciu dla zdrowia i komfortu. Pytanie brzmi, w czym naprawdę pomaga i jakie ma ograniczenia.

Czy fotel ergonomiczny naprawdę poprawia postawę?

To korzyść, której ludzie oczekują najbardziej, i tak, dobre krzesło ergonomiczne może pomóc, ale nie samodzielnie. Fotel oferuje regulowane podparcie lędźwi, oparcie podążające za kręgosłupem i siedzisko ustawione na odpowiedniej wysokości. Prawidłowe ustawienie podparcia lędźwiowego pomaga siedzieć prosto i stabilnie zamiast się garbić.

Ale fotel sam nie naprawi postawy. Jeśli siedzisz i nie myślisz o tym, nadal możesz się garbić.

Czy fotel ergonomiczny pomaga przy bólu pleców?

Ból pleców to powód, dla którego większość ludzi kupuje fotel ergonomiczny, więc powiedzmy jasno: wyniki są różne u każdego, ale dla wielu osób odpowiedni fotel naprawdę pomaga. Prawidłowo wyregulowany zmniejsza nacisk na plecy i sprawia, że długie dni w pracy są znacznie wygodniejsze.

To oczywiście nie jest magiczne rozwiązanie, bo wielogodzinne siedzenie obciąża kręgosłup niezależnie od fotela. Najważniejsze jest to, jak dobrze fotel pasuje i jak jest wyregulowany, a drobne rzeczy, jak to, co się dzieje, gdy fotel jest ustawiony za nisko, mogą zadecydować o korzyściach.

Niektórzy w internetowych dyskusjach mówią, że potrzebowali tygodnia lub dwóch, zanim ciało przyzwyczaiło się do lepszej pozycji. Daj dobremu fotelowi uczciwą szansę, a może naprawdę pomóc, ale nie oczekuj, że naprawi wszystko od razu. I pamiętaj, że może być gorzej, zanim będzie lepiej!

Dlaczego dobre podparcie pleców ma znaczenie przez cały dzień?

Każdy fotel jest wygodny przez 10 minut, ale prawdziwy test to pełny dzień pracy. Na początku siedzisz prosto, bo mięśnie są świeże, ale po dłuższym siedzeniu się męczą i powoli pochylasz się do przodu, nawet tego nie zauważając.

Dobre podparcie pleców robi tę robotę za Ciebie, trzymając kręgosłup, żeby mięśnie nie musiały ciężko pracować, by utrzymać Cię w pionie. Umiejscowienie zagłówka w fotelu ergonomicznym też wpływa na to, jak dobrze fotel Cię wspiera. Nie zauważysz tego rano, ale pod koniec popołudnia to różnica między dobrym samopoczuciem a sztywnością i bólem.

Czy odpowiedni fotel ergonomiczny łagodzi napięcie szyi?

Tak, i to korzyść, którą ludzie często pomijają. Napięcie szyi zazwyczaj zaczyna się niżej, bo kiedy plecy nie mają wsparcia, garbisz się, głowa wysuwa się do przodu, a mięśnie szyi muszą ciężko pracować, żeby ją utrzymać.

Fotel, który trzyma kręgosłup prosto, zatrzymuje ten proces, zanim dotknie szyi. Zagłówek dodaje dodatkowe wsparcie, dając głowie miejsce do odpoczynku podczas przerw i rozmów. Nie naprawi wszystkiego w dniu pełnym czasu przed ekranem, ale przy dobrej postawie wygodny fotel naprawdę zmniejsza obciążenie szyi i ramion.

Jak fotel ergonomiczny wpływa na krążenie?

Szczerze mówiąc, sam fotel nie poprawi krążenia. Prawdziwy problem to wielogodzinne siedzenie, które spowalnia krążenie niezależnie od fotela.

Fotel ergonomiczny może naprawdę pomóc, ale Ty też musisz dołożyć swoją część. Na przykład regulacja wysokości siedziska pozwala stopom stać płasko i odciąża tylną część kolan, zbliżając się do pozycji siedzącej pod kątem 90 stopni, która wspiera zdrowe krążenie. To prawdziwy plus, ale niewielki w porównaniu z faktycznym ruchem. Traktuj fotel jako wsparcie wygodnego siedzenia, a w reszcie polegaj na regularnym ruchu.

Czy siatkowe oparcie jest lepsze dla komfortu?

Przy wielogodzinnym siedzeniu siatkowe oparcia to zazwyczaj dobry wybór. Przepuszczają powietrze i pomagają utrzymać chłód, w przeciwieństwie do grubych tapicerowanych siedzeń, które zatrzymują ciepło. Dlatego fotel biurowy siatkowy częściej spotykasz wśród foteli ergonomicznych niż gamingowych. Jeśli chcesz wiedzieć, jak wypadają na tle siebie, sprawdź porównanie fotela gamingowego i ergonomicznego.

Jak ustawić fotel ergonomiczny, żeby naprawdę czerpać korzyści?

Oto klucz do korzyści: skorzystaj z regulacji fotela.

Zawsze dopasuj:

• wysokość siedziska, żeby stopy stały płasko;
• podparcie lędźwiowe, żeby mięśnie brzucha nie były napięte;
• podłokietniki, żeby ramiona były rozluźnione.

To zajmuje najwyżej kilka minut, ale robi ogromną różnicę.

Pamiętaj: nie każdy fotel jest ergonomiczny, nawet jeśli tak się nazywa! Upewnij się, że Twój pozwala na regulację w kilku płaszczyznach. Dla jasności, sprawdź czym jest fotel ergonomiczny.

Opcja z drugiej ręki

Zakupy z drugiej ręki stają się coraz popularniejsze, czy to ubrania, elektronika, czy meble na aplikacjach i w sklepach internetowych.

Kupno używanego fotela ergonomicznego może być dobrym sposobem na oszczędność. Jeśli znajdziesz taki w dobrym stanie i ze sprawną regulacją, to może być świetny wybór. Ale jeśli chcesz fotel idealnie dopasowany od razu, z nowym mechanizmem i pełną regulacją, nowy ergonomiczny fotel Desktronic może być jeszcze lepszą opcją.