Kalkulator wysokości biurka
Stworzyliśmy ten kalkulator wysokości biurka, żeby pomóc Ci dobrać odpowiednie biurko, krzesło i ustawienie monitora do Twojego wzrostu. Sprawdza on najważniejsze rzeczy wpływające na komfort – wysokość łokci, pozycję oczu, odległość od monitora i postawę ciała.
Nasz kalkulator jest zgodny z wytycznymi ergonomicznymi BIFMA G1, które stanowią powszechny standard projektowania biurowych stanowisk pracy.
Niezależnie od tego, czy urządzasz domowe biuro do pracy zdalnej, czy organizujesz miejsce do nauki dla dziecka lub nastolatka – znajdziesz tu przydatne wskazówki dla każdego wzrostu. Wystarczy, że wpiszesz swój wzrost, a my zajmiemy się resztą.
Dlaczego wysokość biurka ma znaczenie
Ile godzin dziennie spędzasz przy biurku: 7, 8, a może jeszcze więcej? Wyobraź sobie, że przez cały ten czas siedzisz z zaokrąglonymi ramionami i nadgarstkami wygiętymi pod nienaturalnym kątem. Dokładnie tak działa na Twoje ciało źle ustawione stanowisko pracy.
Zasada łokcia
To podstawa każdego ergonomicznego stanowiska. Kiedy siedzisz przy biurku, Twoje łokcie powinny być zgięte pod kątem około 90–110 stopni, a przedramiona równoległe do blatu. Dzięki temu nadgarstki pozostają proste podczas korzystania z myszki i klawiatury, a napięcie nie kumuluje się w ciągu dnia. Wszystko, czego potrzebujesz, jest wtedy bezpośrednio pod ręką.
Ponieważ wysokość łokci może się nieco różnić nawet u osób o tym samym wzroście, wykorzystaj pozycję łokci jako ostatni sprawdzian po skonfigurowaniu biurka.
Wysokość monitora też jest ważna
Jeśli ekran jest za nisko, mimowolnie pochylasz głowę do przodu. Jeśli za wysoko – odchylasz szyję do tyłu. Obie pozycje prowadzą do napięć, zmęczenia i dyskomfortu, który narasta z czasem.
Idealne ustawienie zależy od Ciebie
Biurko z regulacją wysokości pomaga utrzymać prawidłowe ułożenie ciała. Krzesło powinno wspierać Twoją postawę, ramiona powinny spoczywać swobodnie, a oczy naturalnie kierować się na górną trzecią część ekranu.
Nie zapominaj o regularnych przerwach. Nawet przy idealnie dopasowanym stanowisku warto odejść od biurka i porozciągać się co 30–60 minut.
Pamiętaj, że nawet 2 osoby o tym samym wzroście mogą potrzebować nieco innych ustawień. Potraktuj wynik kalkulatora jako punkt wyjścia i dostosuj biurko, dopóki łokcie i ramiona nie będą czuły się komfortowo.
Jak korzystać z kalkulatora wysokości
Poznasz swoje zalecane ustawienia w niecałą minutę. Postępuj zgodnie z wizualizacją poniżej.
Krok 1
Wpisz swój wzrost. Podaj liczbę w centymetrach.
Krok 2
Wybierz pozycję. Jak zwykle pracujesz? Na stojąco czy na siedząco?
Krok 3
Sprawdź wyniki. Kalkulator pokaże prosty wykres z zalecaną wysokością biurka, krzesła i pozycją monitora.
Potraktuj te wartości jako punkt wyjścia. Drobne zmiany w zależności od tego, jak czuje się Twoje ciało, są normalne i naturalne.
Krok 4
Dopasuj swoje stanowisko pracy. Jeśli masz biurko regulowane elektrycznie, ustaw je na zalecaną wysokość. Jeśli nie – sprawdź, jakie korzyści daje biurko podnoszone i jak może poprawić Twoją codzienną rutynę. A jeśli chcesz zrobić krok dalej, zobacz nasze biurka Desktronic poniżej.
Wskazówka. Jeśli zwykle nosisz buty przy biurku, zwiększ wysokość pracy stojącej o około 1–2 centymetry.
Objawy źle dobranej wysokości biurka
Jeśli coś jest nie tak, Twoje ciało zawsze da Ci znać. Oto sygnały, na które warto zwrócić uwagę, zanim pojawi się ból.
Napięcie w szyi i ramionach
Może się pojawić, gdy patrzysz w dół na ekran lub sięgasz za wysoko do klawiatury. Spróbuj zmienić wysokość biurka lub monitora.
Ból lub mrowienie nadgarstków
To może oznaczać, że Twoje nadgarstki wyginają się w górę lub w dół podczas pisania, zamiast pozostawać płasko i prosto.
Dyskomfort w dolnej części pleców
Może się zdarzyć, gdy Twoje stopy nie opierają się płasko na podłodze lub uda nie są równoległe do podłoża. Dopasuj wysokość krzesła, żeby to skorygować.
Zmęczenie oczu i bóle głowy
Mogą wynikać z tego, że ekran jest zbyt blisko, zbyt daleko lub na złej wysokości. Postaraj się, żeby górna krawędź monitora była na poziomie oczu, a sam monitor – mniej więcej na wyciągnięcie ręki.
cm
Pracujesz siedząc
Tradycyjne stanowisko pracy
Pracujesz na stojąco
Aktywna praca
Wpisz swój wzrost w polu powyżej, aby wyświetlić zalecenia
