Co się dzieje, gdy ustawisz fotel biurowy za nisko?

Opadnięcie na krzesło biurowe może początkowo wydawać się całkiem wygodne – trochę jak wskoczenie do łóżka po długim dniu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ich fotel ma ukryte regulacje. Ale jeśli siedzisz za nisko zbyt długo, dodatkowe obciążenie trafia na mięśnie i stawy, a dyskomfort narasta tak powoli, że możesz go nawet nie zauważyć.

Kiedy wysokość fotela biurowego działa przeciwko Tobie?

Twoje ciało daje wczesne sygnały. Zwróć uwagę na te oznaki, które mówią, że siedzisz za nisko.

Nieprawidłowa postawa

Kiedy siedzisko jest za nisko, kolana znajdują się wyżej niż biodra, a miednica odchyla się do tyłu.

Zaburzenia ułożenia kręgosłupa

Zbyt nisko ustawiony fotel zmienia naturalną krzywiznę kręgosłupa. Najczęściej powoduje to spłaszczenie dolnego odcinka pleców, garbienie się w górnej części i wysuwanie szyi do przodu.

Ból dolnego odcinka pleców

Jeśli siedzisko jest za nisko, uda nie mają odpowiedniego podparcia, a dolny odcinek pleców przejmuje większość ciężaru ciała – szczególnie przy długim siedzeniu. Jeśli chcesz wiedzieć, jak zmniejszyć ten nacisk, przeczytaj o tym, czym jest podparcie lędźwiowe.

Nacisk na stawy biodrowe

Gdy siedzisz za nisko, uda kierują się w dół zamiast pozostawać równolegle do podłogi. To wywiera dodatkowy nacisk na stawy biodrowe.

Przewlekłe napięcie szyi i ramion

Kiedy siedzisko jest za nisko, ekran znajduje się powyżej poziomu oczu. Ciało zaczyna to kompensować, a szyja i ramiona się napinają.

Utrudniony ruch

Niska pozycja nie wspiera nóg wystarczająco dobrze, więc możesz mimowolnie zsuwać się do przodu. Utrudnia to również wstawanie i zmianę pozycjipodczas pracy.

Zmęczenie

Jeśli fotel jest ustawiony za nisko, mięśnie muszą pracować ciężej tylko po to, żeby utrzymać Cię w pozycji siedzącej. Możesz czuć zmęczenie jeszcze zanim zaczniesz właściwą pracę. O 17:00 dolałeś już kawy kilka razy, a i tak czujesz się wykończony.

Jak rozpoznać, że fotel jest za nisko?

Zwróć uwagę na to, jak siedzisz w tej chwili. Sprawdź, gdzie są Twoje kolana, jak stopy opierają się na podłodze i czy dolny odcinek pleców czuje wsparcie.

Twój fotel jest prawdopodobnie za nisko, jeśli kolana są wyżej niż biodra, stopy mocno naciskają na podłogę, dolny odcinek pleców wygina się do przodu albo nogi zaczynają drętwieć. Jeśli nie wiesz dokładnie, czym jest fotel ergonomiczny, te sygnały to świetny powód, żeby się tego dowiedzieć. 

Spójrz na obrazek powyżej. Osoba po lewej garbi się, co może powodować dyskomfort i ból. Po prawej widać, jak wygląda prawidłowe podparcie. Zauważasz różnicę? Twoje ciało z pewnością ją poczuje.

Co zrobić, jeśli fotel jest za nisko?

• Podnieś fotel na wysokość, przy której stopy stoją płasko na podłodze, a kolana są na jednym poziomie z biodrami lub tuż poniżej. Łokcie powinny być zgięte pod kątem około 90 stopni, gdy pracujesz przy biurku. 
• Jeśli regulacja nie rozwiązuje problemu, fotel może być już zużyty albo od początku nie spełniał standardów ergonomicznych. Być może pora poszukać nowego. Sprawdź ergonomiczne fotele biurowe Desktronic i znajdź taki, który będzie wspierał Twoje ciało przez cały dzień pracy.