Jeśli każdego dnia zmagasz się z bólem pleców spowodowanym długimi godzinami spędzonymi przy biurku, to znak, że czas na zmiany. Elektryczne biurka z regulowaną wysokością zyskują coraz większą popularność – i to nie bez powodu!
Siedzenie przez cały dzień zwiększa ryzyko cukrzycy i nadwagi, natomiast praca na stojąco działa zupełnie odwrotnie. Może poprawić postawę, zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, chronić mięśnie przed przeciążeniem i redukować zmęczenie wynikające z długotrwałego siedzenia.
W tym artykule przyjrzymy się, jak wielogodzinne siedzenie wpływa na zdrowie i jakie (nawet drobne) zmiany mogą sprawić, że praca i codzienne życie staną się znacznie wygodniejsze. Zaczynajmy!
Jak wielogodzinne siedzenie wpływa na Twoje ciało?
Sprawa wygląda tak: jeśli spędzasz długie godziny przyklejony do krzesła, Twój organizm zaczyna się zmieniać – i niestety, nie na lepsze. Wyobraź sobie: krążenie zwalnia, przepływ krwi zostaje zaburzony, a mięśnie zaczynają się napinać. Efekt? Pojawia się sztywność, postawa się pogarsza, a kręgosłup i dolna część pleców są coraz bardziej obciążone.
Dodatkowo, długotrwałe siedzenie zwiększa ryzyko chorób takich jak cukrzyca czy schorzenia serca. Nie można też zapominać o mięśniach – brak ruchu sprawia, że nie pracują tak, jak powinny, przez co stają się słabsze i mniej aktywne.
Ale to jeszcze nie wszystko. Długotrwałe siedzenie hamuje także Twój metabolizm, co sprawia, że przyrost masy ciała staje się realnym zagrożeniem. Zaburza to zdolność organizmu do regulowania ciśnienia krwi, poziomu cukru we krwi oraz spalania tłuszczu. Jeśli to Cię nie przestraszyło, mamy jeszcze więcej. Niektóre badania wskazują, że brak aktywności może być powiązany z rozwojem niektórych rodzajów raka. Siedzący tryb życia staje się coraz większym zagrożeniem dla naszego zdrowia.
Jak biurka stojące mogą Ci pomóc sobie z tym poradzić?
Mogą skutecznie zmniejszyć czas spędzany na siedzeniu w ciągu dnia pracy – i to fakt! Oznacza to, że jako użytkownik biurka z regulowaną wysokością będziesz przechodzić między pozycjami siedzącą a stojącą, zamiast siedzieć przez długie godziny. A to niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia fizycznego – zobacz:
1. Spalają kalorie
Badania pokazują, że już 30 minut siedzenia może zacząć negatywnie wpływać na Twoje zdrowie, ponieważ metabolizm może spaść nawet o 90%. Wyobraź sobie, co będzie się działo, jeśli spędzisz co najmniej 8 godzin dziennie w tej pozycji. Podczas siedzenia osoba spala około 80 kalorii na godzinę – to mniej więcej tyle, co przeglądanie internetu czy oglądanie telewizji, a podczas stania spala się około 88 kalorii na godzinę. To może wydawać się mało, ale w ciągu dnia czy tygodnia sumuje się to do całkiem sporej liczby.
2. Utrzymują prawidłową postawę
Korzystanie z biurka stojącego może poprawić postawę, utrzymać kręgosłup w prawidłowej pozycji i zapobiec garbieniu się poprzez aktywację mięśni głębokich, które wspierają plecy. Dodatkowo, zmiana pozycji z siedzącej na stojącą pomaga uniknąć sztywności ciała oraz napięcia mięśniowego, które często pojawiają się po długotrwałym siedzeniu. Niestety, większość z nas ma tendencję do spędzania zbyt wielu godzin w jednej pozycji, co potęguje problem.
3. Pobudzają krążenie
Twoje krążenie podziękuje Ci za każdą zmianę pozycji z siedzącej na stojącą podczas pracy. Długie siedzenie może powodować problemy z krążeniem, takie jak opuchlizna czy drętwienie nóg. Jednak regularne wstawanie i poruszanie się wspomaga zdrowy przepływ krwi. Jeśli chcesz utrzymać ciało w ruchu i zapewnić płynne krążenie, warto pomyśleć o wypróbowaniu biurka stojącego.
4. Chronią dolną część pleców przed bólem
Większość z nas dobrze zna ból w dolnej części pleców po całym dniu siedzenia. Biurko stojące może to zmienić. Dzięki możliwości regularnej zmiany pozycji, częstemu wstawaniu i ruchowi, zmniejszasz nacisk na dolne partie pleców. To aktywny sposób pracy, który pomaga nie tylko w walce z bólem, ale również w jego zapobieganiu. Wprowadzenie kilku przerw na stanie w ciągu dnia to prosta, ale skuteczna metoda, aby pożegnać się z dyskomfortem i poprawić komfort pracy.
5. Wzmacniają mięśnie
Kiedy stoisz, mięśnie nóg muszą pracować intensywniej, by utrzymać ciężar ciała. Z czasem stają się silniejsze i bardziej odporne na napięcia. Dodatkowo, gdy stoisz, ciało automatycznie zaczyna zmuszać Cię do ruchu, przesuwając ciężar ciała, co zapobiega sztywności i napięciu. Dzięki temu pod koniec dnia unikasz, a przynajmniej redukujesz, nadmierne napięcie mięśni (szczególnie w okolicach pleców i szyi) oraz utrzymujesz mięśnie w aktywności, czyli wszystko jest tak, jak to powinno być.
6. Pomagają obniżyć ryzyko chorób przewlekłych
Nie będziemy wchodzić w szczegóły, ale liczne badania potwierdzają, że zmiana pozycji z siedzącej na stojącą może pomóc w zapobieganiu chorobom takim jak cukrzyca, otyłość, a nawet niektóre typy raka. Nasze ciała zostały zaprojektowane do ruchu. Siedzenie (a także zbyt długie stanie) prowadzi do przeciążenia naszych systemów biologicznych, a ryzyko chorób wzrasta w zastraszającym tempie.
A na koniec...
Jeśli udało Ci się dotrzeć do końca tego artykułu, zapewne nie musimy Ci przypominać, jak poważny wpływ na Twoje ciało ma całodziennie siedzenie. Ważne jest, abyś był świadomy, ile czasu spędzasz w jednej pozycji, i starał się wprowadzać ruch do swojego dnia. Niezależnie od tego, czy to kilka minut rozciągania przy biurku, czy inwestycja w biurko stojące. Biurka z regulowaną wysokością, takie jak HomeOne czy HomePro, oferują liczne korzyści, które mają bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie i długoterminowe samopoczucie. Zainwestuj w biurko, które poprawi komfort Twojej pracy, i miej pewność, że podejmujesz najlepsze decyzje dla siebie i swojej produktywności.
