Masz już biurko z regulacją wysokości, a mimo to coś nie gra?
Twoje biurko może nie być ustawione prawidłowo. Wiele osób pracujących z domu lub biura nie zdaje sobie sprawy, że kluczem do pełnego wykorzystania biurka z regulacją wysokości jest odpowiednie dopasowanie go do wzrostu i stylu pracy. Przeczytaj dalej i dowiedz się, jak zrewolucjonizować swoje stanowisko pracy.
Jak wysokie powinno być biurko stojące?
Odpowiednia wysokość biurka stojącego zapewnia najbardziej ergonomiczną pozycję dla Twojego ciała i poma zachować komfort, dobre samopoczucie i produktywność przez cały dzień. Pamiętaj, że optymalna wysokość biurka może się zmieniać w zależności od różnych czynników – nawet tak drobnych, jak wysokość obcasów w Twoich butach. Badania pokazują, że najlepsze efekty przynosi regularne przechodzenie z pozycji siedzącej do stojącej, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz korzystać z biurka stojącego. Optymalnie byłoby stać od 2 do 4 godzin dziennie, podzielonych na półgodzinne interwały.
Dlatego tak ważne jest, aby móc szybko i łatwo regulować wysokość biurka. Dzięki temu można je bez trudu dopasować do każdej sytuacji, zapewniając sobie pełen komfort i wygodę.
Ale jest jeden problem: manualna zmiana wysokości biurka stojącego, może być naprawdę uciążliwa. Większość manualnych biurek korzysta z systemów korbowych, które często sprawiają trudności w obsłudze. Nie tylko są niewygodne w użytkowaniu, ale również mało precyzyjne, co utrudnia optymalne dostosowanie biurka.
Natomiast regulacja biurek Desktronic to czysta przyjemność. Elektroniczny system pozwala bez wysiłku dostosować wysokość biurka od pozycji siedzącej do stojącej. Wykonane z najwyższej jakości materiałów i wyposażone we wzmocniony stalowy stelaż, nasze biurka działają dzięki podwójnym silnikom. Zapewniają płynną, cichą zmianę wysokości – od bardzo niskiej do wyjątkowo wysokiej – za jednym naciśnięciem przycisku i w błyskawicznym tempie.
Jak ustawić odpowiednią wysokość dla biurka stojącego
Określenie odpowiedniej wysokości dla biurka stojącego może nie być takie proste. Mając to na uwadze, przygotowaliśmy łatwe do zastosowania wskazówki, aby udało Ci się dostosować biurko tak, by odpowiadało Twoim potrzebom.
Po pierwsze – nie ma jednej standardowej wysokości biurka stojącego. Ludzie mają różne kształty i rozmiary, więc nie ma uniwersalnej opcji. Na przykład osoba mająca 193 cm wzrostu będzie potrzebować biurka o wysokości co najmniej 119 cm, podczas gdy osoba o wzroście 152 cm będzie potrzebować biurka o wysokości około 92 cm.
Wybór odpowiedniej wysokości biurka zależy przede wszystkim od wzrostu i proporcji ciała danej osoby. Choć w internecie można znaleźć kalkulatory wysokości biurka, które opierają się na wzroście, nie zawsze są one dokładne. Dlaczego nie spróbować wykonać pomiarów samodzielnie i dostosować biurka na własną rękę? To znacznie prostszy sposób, by znaleźć idealne dopasowanie.
Będziesz potrzebować osoby, która pomoże Ci przy pomiarach i ustawianiu biurka, gdy Ty będziesz w odpowiedniej pozycji. Cały proces można opanować w trzech prostych krokach:
Krok 1
Upewnij się, że stoisz prosto, z rękami swobodnie opuszczonymi wzdłuż ciała i stopami płasko na podłodze. Zachowaj luz, trzymając ramiona do tyłu, a głowę prosto – patrzenie przed siebie powinno Ci w tym pomóc. Następnie zmierz odległość między łokciami a podłogą i dodaj od 2-3 cm do uzyskanego pomiaru. Ustaw biurko stojące na tej wysokości.
Krok 2
Siedząc w odpowiedniej pozycji przed biurkiem, zegnij łokcie pod kątem 90 stopni i oprzyj przedramiona na blacie. Takie ustawienie pozwala nadgarstkom na swobodny ruch, odciąża stawy i zmniejsza ryzyko przeciążenia, zespołu cieśni nadgarstka oraz innych dolegliwości.
Twoje ręce powinny spoczywać wygodnie na biurku, bez nadmiernego wyginania nadgarstków podczas korzystania z myszy i klawiatury, jednocześnie wspierając prawidłową postawę.
Zanim przejdziesz do ostatniego kroku, przetestuj swoje ustawienie i wprowadź drobne korekty, jeśli to konieczne.
Krok 3
Zmęczenie oczu i ból karku to częste dolegliwości osób pracujących przy biurku przez cały dzień. Aby tego uniknąć, monitor powinien być ustawiony na odpowiedniej wysokości i pod kątem, który będzie dla Ciebie najwygodniejszy. Stojąc przy biurku, monitor powinien być dobrze widoczny, a postawa ciała i głowy neutralna. Monitor należy ustawić pod kątem około 20 stopni, a Twoje oczy powinny patrzeć na górną część ekranu, mniej więcej na wysokości jego górnej krawędzi. Eksperci zalecają, aby odległość między oczami a ekranem wynosiła od 45 do 50 cm, co zmniejsza zmęczenie wzroku.
Zalecamy użycie uchwytu na monitor, który umożliwia optymalne ustawienie ekranu. Solidny, łatwy w regulacji kątów i wysokości, a przy tym stylowy i trwały uchwyt Desktronic pozwala na dostosowanie monitora do różnych rozmiarów (lub nawet kilku monitorów) oraz oszczędza cenne miejsce na stanowisku pracy.
Praktyczne wskazówki:
Jeśli dopiero zaczynasz pracować stojąc przy biurku, daj sobie czas na przyzwyczajenie się. Zacznij od zmiany pozycji – co 20 minut wstawaj i siadaj, stopniowo wydłużając czas spędzany na stojąco.
Rób regularne przerwy. Rozciągaj mięśnie nóg i od czasu do czasu wykonuj krótkie spacery, aby dać odpocząć ciału (i umysłowi).
Zainwestuj w wygodne obuwie. Styl jest ważny, ale nie zastąpi zdrowia i komfortu. Warto zainwestować w buty, które odpowiednio wspierają kręgosłup i stopy, co pozwoli maksymalizować korzyści płynące z pracy przy biurku stojącym. Noszenie tych samych butów do pracy codziennie ograniczy również potrzebę dostosowywania wysokości biurka.
Gotowi na zdrowsze, komfortowe i produktywne miejsce pracy? Niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, czy w biurze, nasze biurka z regulowaną wysokością to idealne rozwiązanie. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się, jak nasze produkty poprawią Twoje warunki pracy.
